„Our yoga practice should be alive and adaptable to our needs as we go through the seasons of our lives.“ — Paul Grilley

Warum «Licht und Wärme»?

Viele von uns spüren besonders im Übergang von Oktober zu November, wie das Gemüt schwerer wird, die Energie nachlässt oder sich das Gedankenkarussell häufiger dreht. Oft ist es die Zeit, in der man sich zurückzieht und oft auf unangenehme Weise Stille und Rückzug einzieht.

Genau hier setzt «Licht und Wärme» an. Eine täglich gleichbleibende, ca. 25-minütige Kundalini-Sequenz begleitet dich über 40 Tage und unterstützt dich dabei, Körper, Geist und Seele bewusst auf den Übergang in die Winterzeit vorzubereiten und deinem System täglich die nötige Portion Kraft zu geben. Die Wiederholung schafft dabei etwas Vertrautes und Beständiges – einen kleinen täglichen Anker nur für dich, mit grosser Wirkung.

Wie läuft die Kriya ab?

Die Sequenz ist dynamisch, energetisierend und gleichzeitig gut in den Alltag integrierbar:

Kundalini-Einstiegsmantra → Wahrnehmung & Mobilisierung → energetisierende dynamische Bewegungen im Sitzen → fliessende Bewegungen im Stehen → sitzende & kniende Übungen mit Alternativen bei Gelenkthemen → Abschlussmantra

Zeitlicher Ablauf der 40 Tage

Wir üben montags, mittwochs und freitags um 6:30 Uhr live gemeinsam über Zoom. So starten wir an jedem zweiten Tag zusammen in den Tag und tragen uns gegenseitig durch die 40 Tage.

6:30 Uhr passt für dich nicht? Kein Problem – du erhältst jeweils die Aufzeichnung und kannst zu deinem eigenen Zeitpunkt praktizieren.

An den übrigen Tagen übst du selbstständig. Wichtig ist dabei vor allem eines: Du schenkst dir täglich dein Kundalini Ritual und bleibst über die 40 Tage bei derselben Sequenz.

Der gleichbleibende Live Link für die 3 Morgen in der Woche, wie auch das Übungsblatt und den Link zur Spotify Playlist bekommst du vorab. Das Übungsvideo ist in guter Qualität aufgenommen und ist ein geschützter Vimeo Link. An den Wochenenden erwarten dich Reflexionsfragen zur Unterstützung deiner Praxis.